簡単★背中ストレッチ!

こんにちは!本日は背中のケアをご紹介します!

 

背中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やり方は簡単!イラストの通り♪

 

・手を組んで腕を前伸ばします。

 

この時同時に背中を丸める、手がより遠くへ伸びて背中のストレッチが強くかかります。

 

・頭を下げる

 

首から背中にかけての筋肉が伸びてきます。

 

15秒から20秒×3セットを

 

息を吐きながら、ゆっくり伸ばしてみてくださいね☆

 

同じ姿勢で固まった背中をストレッチで解消しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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