腰痛予防に体幹トレーニング!

こんにちは!今日はトレーニングのご紹介です!

 

腰痛予防や、姿勢改善にはストレッチやマッサージだけでなく

 

体幹のトレーニングも効果的です!

 

体幹とは胸椎と腰椎を動かす筋肉の事。

 

背中、お腹、腰の筋肉を指します。

 

それらをいっぺんに鍛えるトレーニングがこちら↓↓

 

体感

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・肘は直角

 

・腰は反らさない

 

・お腹を凹ます

 

簡単そうに見えて結構きついんです(>_<)

 

まずは1分!試してみてくださいね♪

 

※ヘルニア等腰を痛めている方は、かかりつけのお医者さんと相談の上、お試しください。

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