不眠、肩、首コリに★寝方のコツ 前編

こんにちは!今日は首、肩凝りや、不眠解消にも関係する【寝方のコツ】をご紹介します!

 

コツ1

理想的な寝姿勢を知るべし!

 

理想的な寝姿勢、立ったままの姿を90度パタッと横に倒した状態です。

 

立っているとき、首は緩やかなカーブができますよね?
そのカーブを枕で支えるイメージです

 

 

コツ2

まくらと首元との間のすきまを埋めるべし!

 

睡眠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎度手書きですみません…

 

このように、枕を肩にぴったりと付けると首や背骨に負担がかかりにくいのです

 

ちなみに枕に肩を乗せてしまうと逆効果。

 

肩が内側に入り肩こりの原因になってしまいます。

 

 

今日から試してみてくださいね★

 

後編へ続きます!

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